Publicações da Semana do Dia Mundial do Diabetes - Parte 3: Atividade Física
Por Laura Tafner
Que praticar atividade física é parte de uma rotina saudável, todos sabemos... mas você sabe como ela pode influenciar no controle do diabetes?
Praticar 30 minutos de exercícios de 3 a 5x/semana, você já ajudará seu organismo a:
- Aumentar a captação de glicose sanguínea pelas células (principalmente musculares) e consequentemente controlar níveis de glicemia;
- Melhorar circulação sanguínea (você ajuda o sangue a voltar para o coração com mais facilidade e diminui a sobrecarga do órgão);
- Reduzir pressão arterial;
- Perder peso (quando associada a uma dieta saudável);
- Liberar endorfina e serotonina (neurotransmissores do bem-estar), que fazem você se sentir mais feliz e ativo;
- Melhorar flexibilidade;
- Dormir melhor!
e aí? ta esperando o que para começar a praticar algum exercício que você consiga?
dica: comece aos poucos, respire fundo e vá aumentando a frequência conforme for evoluindo!