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16 de abril, dia mundial da voz

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Nesta terça-feira, dia 16 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Voz. Segundo pesquisadores, a voz é como a impressão digital, pois, identifica cada ser humano.

Ela existe desde o nascimento e se manifesta por meio do choro, riso e grito.

Ficar rouco com frequência, sentir dor, dificuldade na hora de falar ou viver com a garganta coçando são sinais de que algo vai mal.

Veja 10 dicas de como cuidar da saúde da voz:

1ª Comer maçã - a fruta tem ação adstringente, ou seja, "limpa" a garganta;

2ª Boceje - Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar, são ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros;

3ª Evite gritos e sussurros - Usar a voz em tom mais altos ou mais baixos que o habitual necessita um esforço maior, que pode resultar na formação de nódulos;

4ª Modere na pimenta - O exagero pode provocar irritações nas pregas vocais;

5ª Beba bastante líquido - Prefira bebidas em temperatura ambiente. Dessa forma, toda a área das pregas vocais fica mais lubrificada;

6ª Evite pigarrear - Para compensar a necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente beber água ou deglutir algumas vezes;

7ª Evite álcool e cigarro - Tem gente que diz que a bebida ajuda a "aquecer" a voz. Mas isso não passa de um mito! Com as pregas vocais "amortecidas", não conseguimos controlar o esforço que utilizamos ao falar e podemos exagerar. No caso do cigarro, a nicotina, associada ao calor da fumaça, resseca as pregas vocais fazendo com que você fique rouco ou force ainda mais a musculatura para falar;

8ª Evite café em excesso - Os responsáveis são o teor de cafeína e a temperatura elevada do café. Eles desidratam as pregas vocais e provocam um aumento da acidez no estômago, causando refluxo e ardor;

9ª Evite ar condicionado - Ficar muito tempo em ambientes com ar condicionado compromete a respiração e resseca o aparelho fonador;

10ª Articule bem as palavras - Articular bem a boca ao conversar facilita que os outros entendam o que você quer dizer e evita que você tenha que falar mais alto ou gritar para conversar.

 

https://paranavai.portaldacidade.com/noticias/saude/dia-mundial-da-voz-saiba-10-dicas-de-como-cuidar-da-saude-da-voz

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