Higiene do sono, ou seja evitar cafeína após as 15 hs, diminuir luminosidade, uso de celular e TV pelo menos 30 minutos antes de dormir e tentar ter um horário mais fixo para dormir e acordar e evitar os cochilos durante o dia.
Responsável
Marcos Luiz Antunes
Departamento Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço
Escola Paulista de Medicina - EPM/Unifesp