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Tenho muita dificuldade para dormir e muitas vezes preciso da ajuda de remédios para conseguir, o que posso fazer para melhorar meu sono?

Higiene do sono, ou seja evitar cafeína após as 15 hs, diminuir luminosidade, uso de celular e TV pelo menos 30 minutos antes de dormir e tentar ter um horário mais fixo para dormir e acordar e evitar os cochilos durante o dia.

 

Responsável
Marcos Luiz Antunes    
Departamento Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço
Escola Paulista de Medicina - EPM/Unifesp

Telessaúde São Paulo

E-mail: telessaude.sp@unifesp.br - Telefone: (11) 3385-4211

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